물 대신 마셔도 될까? - 녹차 효과와 부작용

녹차?
녹차는 찻잎을 발효시키지 않고 푸른 빛이 나도록 말린 찻잎을 우린 차

안녕하세요. 하나에요 :)

날씨가 추워지며 커피말고는 물을 잘 안먹게 되더라고요.
음수량이 줄어들면 피부에 안좋잖아요?

저번 자스민티 이후 뭔가 물대신 먹을 수 있는
평소에 자주 접하는 차들을 위주로 검색해보고있어요.

주변에서 물대신 많이 먹는데
찾아보니 완전히 물을 대채할수 있는 차가 별로 없더라고요.

오늘은
다이어터분들이 물대신 많이 마시고있고
접하기도 쉬운 녹차를 한번 찾아보았어요.

오늘도 결론만 보시는 분들을 위해
녹차는 물대신 먹어도 될지 결론 부터 말하자면 안되요!

과하게 먹으면 녹차에 들어있는 여러 성분들이 탈수를 일으키고,
카페인을 과하게 섭취하게되어 불면증, 소화불량 을 일으킨대요.

그럼 자세한 효능과 부작용 한번 볼게요.

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“ 녹차의 효능 “

1. 항산화 효과
강한 항산화 성분인 카테인을 많이 포함하고있어 유해물질을 제거하고 노화를 방지해요.

2. 체중 관리
신진대사를 촉진하고, 지방 산화를 촉진하여 지방 축적을 줄여 체중관리에 도움이 되요.

3. 심혈관 건강
혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈당조절에 도움이 되요.

4. 충치 예방
녹차의 향균 성분이 구강 내 세균을 억제해서 충치와 구취예방에 도움이 되요.

5. 항염 항암 효과
녹차에 있는 폴리페놀이 염증을 줄이고 암세포 예방에 도움이 되요.

6. 집중력 향상
녹차에 들어있는 카페인이 집중력을 높이고 피로를 줄여 기억력에 도움이 되요.

알고있던 사실들도 많은데 이렇게 정리하니까
부작용만 없으면 정말 물처럼 마시고싶은 차네요!

바로 부작용도 한번 볼게요.

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“ 녹차의 부작용 ”

1. 카페인
녹차에 포함된 카페인은 많이 섭취하게되면 불면증, 신경과민, 심장 두근거림, 두통이 생길수 있어요
카페인에 민감하신 분들은 더 조심하셔야해요.

2. 위 자극, 빈혈
녹차에는 카페인 말고도 타닌이 들어있어요.
타닌은 위장을 자극하고 철분 흡수를 방해하여 속쓰림과 속 불편함과 빈혈이 생길 수 있어요.
위가 민감하신 분들은 식후에 한잔정도 마시고
빈혈이 있거나 철분 결핍이 있는 분들은 철분이 많은 음식과 함께 드시는게 좋아요.

3.간 손상
아주 드물지만 고농축의 녹차를 과하게 섭취하게 되면 간손상을 유발할 수 있다고해요.
일반적으로 먹는 녹차 한두잔은 괜찮다고 하지만 녹차 고농축 환 등을 드시는 분들은 조심하셔야해요.

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그럼 오늘의 결론!
여러 좋은 효과도 있지만 카페인과 타닌에 의한 부작용이 걱정되네요.
역시 어른들이 물은 따로 먹는 것이라고 하는 이유가 있네요!

그럼 다들 궁금하셨던 문제 풀리시길 바라고요!

건강하고 즐거운 녹차 티타임 되세요 :)